Chwila na spokojne zatrzymanie
Trzy minuty kontaktu z otoczeniem i podparciem ciała.
3 minBiblioteka odpoczynku
Trzy krótkie praktyki. Nie trzeba niczego osiągać.
Zapis lokalny; synchronizacja zależy od Twojego ustawienia.Naturalny oddech, bez wysiłku
Pięć minut zauważania oddechu bez wymuszania rytmu.
5 minŁagodne zauważanie ciała
Osiem minut spokojnej uwagi, z możliwością pominięcia każdej części.
8 minHistoria odsłuchów
Wczytywanie…